1.每天固定时间上床睡觉，早上固定时间起床，即使周末和节假日都要保持规律的作息。

　　2.白天不要卧床休息，并适当运动。

　　3.睡觉前处于身心放松的状态，睡前1小时屏蔽电子设备的干扰。

　　如何早期发现糖尿病？

　　1.有典型“三多一少”症状人群，应尽快去检测血糖。

　　2.体检发现空腹血糖≥6.1mmol/L，应去完善葡萄糖耐量试验。

　　3.不明原因浮肿、小便中发现尿蛋白阳性难以明确者，应排除糖尿病。

　　4.年龄45岁以上，如果有家族史，建议每年检测血糖。

　　5.反复出现感染或难以控制的感染，需排除糖尿病。

　　（区健康教育所供稿）