1.扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸，不让别人在你家中抽烟；

　　2.多喝水，上班时可在身边备上一杯水，也可以备点口香糖；

　　3.改变习惯，避免经过自己平常买烟的商店；

　　4.加强体育锻炼，适当运动；

　　5.找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力；

　　6.不把愁事喜事作为吸一支烟的借口；

　　7.一旦戒烟，就要做到一口不吸。

　　（区健康教育所供稿）